おうちでハワイ★イライラ解消!ハワイ式呼吸法その1

こんにちは!
ヘブンリースパの陰山です。

緊急事態宣言が今月末まで延期され、
まだまだ自粛が続きますね・・・。

自粛疲れでイライラ・・・、
今後の仕事や生活への心配、
ウイルスに感染したらどうしようといった不安など、
ココロがピリピリして疲れてきます
よね。

そんな時、心を落ち着かせる効果のある、
「ハワイ式呼吸法」をご紹介します!!

ハワイ式呼吸法は、2つの方法がありますが、
今回は一つ目の【ピコピコ呼吸法】をご紹介します。

ピコとは、ハワイ語で「おへそ」のこと。

自然のエネルギーをおへそ(みぞおち付近)に
集めて、心と体のエネルギーチャージに
おススメの呼吸法です。

そもそも、ハワイでは、お腹の存在をとても大切にしています。

お腹には直感を感じる部分だと言われ、
何かを選ぶときや悩んでいる時は、
頭や感情ではなく、
お腹に聞くという習慣
がありました。

なので、お腹の調子がよくなかったり、
お腹にエネルギーが不足していると、
直感や自分の本心が分からないので、
この呼吸方法でエネルギーチャージ
していたそうです。

日本でも、腹を使った慣用句がたくさんありますよね。
例えば、【腹が立つ、腹がすわる、腹を割る】など、
昔からなんとなくお腹に本音や本心、
真実がある気がしているから、
このような言葉が生まれた
んだと思います。

お腹のエネルギーが整うと、自分らしく生きる、
直感が降りてくるといった効果
につながると言われています。


では、さっそくピコピコ呼吸をしてみましょう♪

1、足を肩幅くらいに広げ立ちます。
  みぞおち辺りを意識します。

2、頭の上に太陽のような明るくてエネルギー
  たっぷりの光の玉があるようにイメージ
します。

3、足元は大地のもっと先、地球の中心をイメージします。

4、鼻から大きく息を吸いながら意識を頭の上の太陽に持っていきます。
  体が太陽に吸い込まれるようなイメージです。

5、次に鼻から息を吐きながら、
  エネルギーがおへそ辺りに降りてくるイメージ
をします。

6、次に吸う息とともに地球の中心まで意識が降りるイメージをします。

7、そして吐く息とともにまたみぞおちに意識を戻します。

写真 2020-05-05 14 26 32.jpg

天と地のエネルギーを両方同時にいただくという
とてもパワフルな呼吸法です。

意識とイメージが最初は難しいので、
まずは1セットからやってみてください。

ちょっとイライラしたとき、
不安や心配事で心が疲れたとき、
リラックスしたいときに、
ぜひ「ピコピコ呼吸法」で
エネルギーチャージしてくださいね!


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